가장 완벽한 공부법을 찾아 헤매는 당신에게

나이가 들수록 예전 같지 않은 기억력 때문에 덜컥 겁이 날 때가 있습니다.

분명 방금 전까지 기억하고 있었는데 돌아서면 까먹는 일이 잦아지니까요.

인터넷에 기억력 좋아지는 법을 검색해보면 뇌에 좋다는 영양제나 대단한 훈련법들이 쏟아집니다.

일반적으로 알려진 기억력 강화 방법은 크게 세 가지로 나뉩니다.

첫째는 충분한 수면입니다.

잠을 자는 동안 우리 뇌는 낮에 배운 정보를 정리하고 장기 기억으로 전환하는 과정을 거칩니다.

둘째는 유산소 운동입니다.

가벼운 달리기나 산책은 뇌로 가는 혈류량을 늘려 뇌 세포를 활성화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

셋째는 새로운 자극입니다.

평소 쓰지 않던 손으로 양치를 하거나 새로운 길로 출근하는 행동이 뇌 신경망을 자극한다는 원리입니다.

보통은 이런 이야기를 들으면 고개를 끄덕이며 당장 오늘부터 실천해보겠다고 다짐하곤 합니다.

하지만 우리 솔직해져 볼까요.

바쁜 일상 속에서 매일 충분히 자고 땀 흘려 운동하며 새로운 자극을 찾아다니는 게 말처럼 쉽던가요.

이런 뻔한 방법 말고 우리에게 진짜 필요한 건 일상에서 아주 작게 시작할 수 있는 실천입니다.

직접 실천해 본 사람들의 후기를 보면 거창한 훈련보다 작은 습관의 힘이 더 크다는 것을 알 수 있습니다.

처음에는 기억력이 나빠졌다는 사실에 스트레스를 받으며 강박적으로 무언가를 외우려고 노력합니다.

하지만 무작정 외우기보다 방금 읽은 책의 한 줄을 소리 내어 따라 읽거나 메모하는 작은 변화를 주었을 때 오히려 머릿속이 맑아지는 경험을 했다고 합니다.

완벽하게 하려는 마음을 내려놓고 하루에 딱 한 가지만 적어두는 버릇을 들이는 것만으로도 불안감이 줄어듭니다.

물론 뇌의 변화는 서서히 나타나기에 사람마다 차이는 있을 수 있습니다.

하루 종일 쏟아지는 업무와 정보 속에서 뇌를 혹사시키고 있는 직장인이나 돌아서면 깜빡하는 일상에 지친 분들이 많을 겁니다.

내 기억력이 나빠진 게 아니라 그만큼 열심히 살아가며 머릿속에 담은 게 많아서 잠시 과부하가 걸린 것뿐입니다.

오늘부터는 스스로를 자책하기보다 고생한 내 뇌에게 잠깐의 멍 때리는 휴식을 선물해보는 건 어떨까요.

처음부터 완벽하게 바뀔 필요는 없습니다.

그저 오늘 할 일을 메모장에 툭 적어두는 그 작은 행동 하나면 충분합니다.

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